{"id":19479,"date":"2020-07-17T02:48:22","date_gmt":"2020-07-16T23:48:22","guid":{"rendered":"http:\/\/hr-inspire.ru\/?p=19479"},"modified":"2020-11-06T02:50:12","modified_gmt":"2020-11-05T23:50:12","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%83%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%83%d0%bc-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5-%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bc","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hr-inspire.ru\/?p=19479","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0443\u043c: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"dslc-theme-content\"><div id=\"dslc-theme-content-inner\"><div class=\"article_page\">\n<div class=\"articleBody\">\n<div class=\"textIllustrated\">\n<h3 id=\"meditatsii-ne-obyazatelno-vvodyat-cheloveka\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u00a0\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441: \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u00a0\u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u00a0\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u00a0\u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0422&amp;\u0420 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u00a0\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439.<\/h3>\n<h2 id=\"kak-podgotovitsya-k-meditatsii\">\u041a\u0430\u043a\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h2>\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u00a0\u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u00a0\u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u00a0\u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u00a0\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u00a0\u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"opinion\">\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/053\/080\/image\/base_da63ca3704.jpg\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<div class=\"description\">\n<h2 id=\"maina-miletich\">\u041c\u0430\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447<\/h2>\n<h5 id=\"bolee-15-let-rukovodit-industrialnymi\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 15 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e\u00a0\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430\u00a0\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u041c\u0430\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u044b \u0432\u00a0\u0431\u0443\u0434\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u00a0\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u041d\u0418\u0423 \u0412\u0428\u042d<\/h5>\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u00a0\u043a\u0430\u043a\u043e\u043c-\u0442\u043e\u00a0\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438\u00a0\u2014 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0441\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0438\u00a0\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u00a0\u043d\u0430\u0441. \u041d\u0435\u00a0\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0443\u00a0\u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0445\u00a0\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432\u00a0\u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0435, \u043d\u0430\u00a0\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442\u00a0\u0432\u0430\u0441:\u00a0<span class=\"marker\">\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u00a010\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/span>. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u0445\u00a0\u2014 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432\u00a0\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435\u00a0\u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u00a0\u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0443, \u0438\u00a0<span class=\"marker\">\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u00a0\u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/span>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"opinion\">\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/053\/081\/image\/base_977141afba.jpg\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<div class=\"description\">\n<p><span class=\"platform-content-strong\">\u041c\u0430\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447<\/span><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438\u00a0\u0441\u00a0\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u041e\u043d \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442, \u043d\u0430\u00a0\u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u00a0\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u00a0\u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u043e\u0439, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442, \u043d\u0430\u00a0\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u00a0\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430\u00a0\u0441\u0435\u0431\u0435. \u041f\u043e\u00a0\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0418\u0445\u00a0\u043d\u0435\u00a0\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438\u00a0\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445. \u0412\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/051\/315\/image\/base_db4aeea71a.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<div class=\"center\">\n<h2 id=\"bazovye-meditativnye-tekhniki\">\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h2>\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/050\/852\/image\/base_ad073b7700.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<h4 id=\"dykhatelnye-meditatsii\">\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u0412\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u00a0\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0438\u00a0\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u00a0\u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440,\u00a0<span class=\"marker\">\u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435\u00a0\u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/span>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433\u00a0\u2014 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437\u00a0\u043d\u043e\u0441 \u043d\u0430\u00a04 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u00a016 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437\u00a0\u0440\u043e\u0442 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 8 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u00a0\u2014 \u0432\u00a0\u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u00a0\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438\u00a0\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0412\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u00a0<span class=\"platform-content-strong\">8-32-16<\/span>\u00a0\u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435\u00a0\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u00a0\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u00a0\u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435,\u00a0<span class=\"marker\">\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0437\u0430\u00a0\u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u00a0\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/span>.<\/p>\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/051\/315\/image\/base_db4aeea71a.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/050\/853\/image\/base_f458f1eedf.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<h4 id=\"meditatsiya-osoznannosti\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u00a0\u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u00a0\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u00a0<span class=\"marker\">\u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438\u00a0\u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441<\/span>. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u00a0\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e\u00a0\u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0438\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<div id=\"adfox_02569170835181822))\" class=\"ad-fox-banner-adaptive mobile_banner_breaking\" data-on-render=\"document.dispatchEvent(new CustomEvent('mobile_banner_breaking:ready'));\" data-params=\"{&quot;pp&quot;:&quot;g&quot;,&quot;ps&quot;:&quot;cigk&quot;,&quot;p2&quot;:&quot;fsbn&quot;}\" data-states=\"[&quot;phone&quot;]\"><\/div>\n<blockquote class=\"quote\"><p>\u0412\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0435\u00a0\u043d\u0430\u00a0\u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0435, \u0430\u00a0\u043d\u0430\u00a0\u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0435\u00a0\u2014 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/p><\/blockquote>\n<ol>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0441\u0442\u0443\u043b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u0430\u00a0\u043f\u043e\u043b \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u00a0\u043f\u043e\u043b\u0443. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u00a0\u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u043c, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445\u00a0\u0438\u00a0\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u00a0\u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0432\u00a0\u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0432\u044b \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u00a0\u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437\u00a0\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e\u00a0\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438: \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445\u00a0\u0438\u00a0\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c \u0443\u0439\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0438: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u044b \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u00a0\u043a\u0430\u043a\u00a0\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0430\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u00a0\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438\u00a0\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438 \u0438\u00a0\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u00a0\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440: \u043e\u043d \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432\u00a0\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u044d\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u00a0\u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438\u00a0\u0435\u0433\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445: \u0432\u00a0\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043e\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e \u0435\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043e \u043e\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0430\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043a \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p><span class=\"marker\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u00a0\u0432\u00a0\u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/span>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u043c\u043e\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043d\u0430\u00a0\u043f\u043e\u043b\u043a\u0435, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u00a0\u0434\u0443\u0448\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435\u00a0\u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/051\/315\/image\/base_db4aeea71a.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/050\/862\/image\/base_67f3f0b14e.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<h4 id=\"fokus-meditatsii\">\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u0412\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u00a0\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435\u00a0<span class=\"platform-content-strong\">\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a\u0430<\/span>\u00a0\u0432\u044b \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u00a0\u043f\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u00a0\u2014 \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e\u00a0\u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u044d\u0442\u043a\u0430.\u00a0<span class=\"marker\">\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435\u00a0\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e\u00a0\u0438\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438<\/span>.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u00a0\u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u00a0\u2014 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438, \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u00a0\u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e. \u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0430, \u043d\u0435\u00a0\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u00a0\u043d\u0435\u043c\u0443. \u041e\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u00a0\u043f\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u00a0\u2014 \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u00a0\u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430\u00a0\u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0442\u0435\u043c\u043f \u0443\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u00a0\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0441\u00a0\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0432\u00a0\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u00a0\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435\u00a0\u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u043e\u00a0\u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445. \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043f\u043e\u00a0\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430\u043c, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u00a0\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0438\u00a0\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/051\/315\/image\/base_db4aeea71a.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/050\/859\/image\/base_d8b15c1c88.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<h4 id=\"meditatsiya-na-rasslablenie-tela\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437\u00a0\u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u00a0\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u044f \u043d\u0430\u00a0\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.\u00a0<span class=\"marker\">\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u00a0\u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433 \u0438\u00a0\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u00a0\u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438<\/span>. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u00a0\u0441\u043d\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e\u00a0\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0436\u0430\u0442\u0430\u044f \u0447\u0435\u043b\u044e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u00a0\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0430\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u00a0\u2014 \u0441\u00a0\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430\u00a0\u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/051\/315\/image\/base_db4aeea71a.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/050\/850\/image\/base_0c8b7d0f04.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<h4 id=\"mantra-meditatsii\">\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430-\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u0412\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b 108 \u0440\u0430\u0437, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u00a0\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043d\u0430\u00a0\u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0435,\u00a0<span class=\"marker\">\u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u00ab\u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043c\u0438\u0440\u00bb<\/span>.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u00a0\u2014 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430?<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u00a0\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0448\u0435\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f\u00a0\u2014 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u00a0\u0441\u0435\u0431\u044f. \u041a\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u00a0\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u00a0\u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u00a010\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u00a0\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u00a0\u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u00a0\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0435\u00a0\u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445 \u0438\u00a0\u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a\u00a0\u044f\u00a0\u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e, \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043c\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u043b\u0438 \u044f\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/p>\n<div id=\"adfox_8628435091441282))\" class=\"ad-fox-banner-adaptive mobile_banner_breaking\" data-on-render=\"document.dispatchEvent(new CustomEvent('mobile_banner_breaking:ready'));\" data-params=\"{&quot;pp&quot;:&quot;g&quot;,&quot;ps&quot;:&quot;cigk&quot;,&quot;p2&quot;:&quot;fsbn&quot;}\" data-states=\"[&quot;phone&quot;]\"><\/div>\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/051\/315\/image\/base_db4aeea71a.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"image \"><img decoding=\"async\" class=\"loading\" title=\"\" src=\"https:\/\/storage.theoryandpractice.ru\/tnp\/uploads\/image_block\/000\/050\/860\/image\/base_3ab2bb5058.png\" alt=\"\" data-was-processed=\"true\" \/><\/div>\n<h4 id=\"meditatsiya-vo-vremya-khodby\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u043e\u00a0\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b<\/h4>\n<\/div>\n<p>\u041a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u00a0<span class=\"platform-content-strong\">\u043a\u0438\u043d\u0445\u0438\u043d<\/span>\u00a0\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u00a0\u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438\u00a0\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u00a0\u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u00a0\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u00a0\u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0432\u00a0\u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437\u0430\u00a0\u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0430\u00a0\u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0437\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u00a0\u043a\u0443\u043b\u0430\u043a, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0432\u00a0\u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043d\u043e\u00a0\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u00a0\u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u00a0\u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0438\u00a0\u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u00a0\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u00a0\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u00a0\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u00a0\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435\u00a0\u2014 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u00a0\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u00a0\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-body-breaking\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; vertical-align: baseline;\" role=\"articleBodyBreaking\" data-code=\"[&quot;&lt;div class=\\&quot;ad-fox-banner-adaptive mobile_banner_breaking\\&quot; data-on-render=\\&quot;document.dispatchEvent(new CustomEvent('mobile_banner_breaking:ready'));\\&quot; data-params=\\&quot;{&amp;quot;pp&amp;quot;:&amp;quot;g&amp;quot;,&amp;quot;ps&amp;quot;:&amp;quot;cigk&amp;quot;,&amp;quot;p2&amp;quot;:&amp;quot;fsbn&amp;quot;}\\&quot; data-states=\\&quot;[&amp;quot;phone&amp;quot;]\\&quot; id=\\&quot;adfox_150641997340297277\\&quot;&gt;&lt;\/div&gt;&quot;]\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"after_article_page\">\n<div class=\"post-author-wrapper\">\n<div class=\"author\">\n<div class=\"name font-size-uptitle-small\">\u041b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u041a\u0430\u0440\u0430\u0441\u044c<\/div>\n<div>https:\/\/theoryandpractice.ru\/<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u00a0\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u00a0\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441: \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u00a0\u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u00a0\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u00a0\u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u00a0\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0422&amp;\u0420 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u00a0\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439. \u041a\u0430\u043a\u00a0\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00a0\u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u00a0\u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u00a0\u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u00a0\u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u00a0\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u00a0\u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. &nbsp; \u041c\u0430\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447 \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 15 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a\u00a0\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441\u043e\u00a0\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430\u00a0\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u041c\u0430\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u044b \u0432\u00a0\u0431\u0443\u0434\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u00a0\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19479"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19479"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19482,"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19479\/revisions\/19482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19480"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hr-inspire.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}