Отдыхаем профессионально: как правильно уехать в отпуск и вернуться отдохнувшим

побороть послеотпускную хандру, читайте в отрывке из книги Йохана Идемы «Как научиться путешествовать».

Работа в удовольствие

Для многих людей отпуск в срав­нении с работой — то же самое, что секс в сравнении с уборкой по дому. Все, что вы так любите в одном, — ощущение подъема, непредсказуемость, предпочти­тельно в декорациях тропического острова, — начисто отсутствует в другом. Конечно, все не так одно­значно. Каникулы и работа могут хорошо уживаться вместе, хотя вряд ли кто-то поверит в то, что вам дей­ствительно этого хочется.

Исследования показали, что тех, кто работает во время отпуска, больше половины. И делаем мы это не ради удовольствия, а согласуясь с ожиданиями начальника или же потому, что не хотим чувствовать себя виноватыми и показаться недостаточно преданными делу. А может быть, это просто наше тщеславие внушает нам, что без нас коллеги не справятся. Но работать во время каникул можно с пользой. Исследования показывают, что для этого нужна подготовка и дисциплина: договоритесь с теми, кто путешествует вместе с вами, запланируйте рабочее время, проявляйте умеренность и отключите почтовый ящик или телефон, как только закончите. Все эти советы полезны, но сначала нужно подумать вот о чем: когда работа в свободное время по-настоящему приносит пользу и удовольствие?

Иногда нас тянет воспользоваться моментом и написать письмо коллеге или перепроверить выполненную работу. Но действительно ли это нужно? Разве не стоило бы толком разобраться с делами до отъезда? К работе во время отпуска можно подойти иначе.

Каникулы дают вам отличную возможность сосредоточиться на вещах, которые вы легко откладываете «на потом», хотя в долгосрочной перспективе от них зависит успех работы и удовольствие, которое вы от нее получаете.

Называйте это как хотите: вдохновением, осмысленностью или восстановлением сил, но отпуск отлично подходит для того, чтобы заняться медленной составляющей любого дела, поскольку в это время вас не отвлекает… да, ваша работа. Будем откровенны: как правило, офис — не то место, где вас неожиданно посещают свежие идеи.

Классный отпуск — это здорово, но гораздо важнее, чтобы работа была увлекательной. Поэтому во время поездки стоит посвятить немного времени обдумыванию какой-нибудь (скажем, безумной) идеи для нового проекта, которая давно не дает вам покоя. Подумайте над тем, как вы могли бы изменить свой подход к работе. Познакомьтесь с последними исследованиями или спросите себя, что вы могли бы изменить в своей работе, если бы это зависело от вас. Все должно быть просто и непринужденно: изобретательность и увлеченность важнее деталей. С ними вы разберетесь дома. Вы не первый человек, для которого отпуск оказывается катализатором чего-то нового.

Кто сказал, что все должны уходить в отпуск в одно и то же время? Попробуйте поработать на новогодних каникулах, а путешествие запланируйте на какой-нибудь другой месяц. Когда в офисе никого нет, работается легче. Руководитель не достает, нет заторов на дороге, атмосфера расслабленная и полно времени для других дел. Это тоже «работа во время отпуска» — просто не во время вашего.

Ментальные сувениры

Мы не всегда это осознаем, но отпуск состоит из множества скрытых уроков. Уже сама необхо­димость упаковать вещи, прежде чем отправиться в путь, заставляет нас расставить приоритеты. Затем, пытаясь поймать такси в каком­ нибудь экзотическом месте, мы учимся уверенно вести переговоры. И наконец, мы снова тренируем принятие, — вздох! — потому что во многих местах отдыха лучше плыть по течению, чем придерживаться жесткого графика, к которому мы привыкли дома. Отнеситесь к этим урокам и откровениям как к мен­тальным сувенирам из отпуска. И дорожите ими.

Вы даже можете обнаружить, что отпуск похож на персонального коуча, который помогает разобраться с вашими переживаниями и устремлениями. Чего вы ждете от своей работы? Что может сделать ваши отношения лучше? О чем вы мечтаете? Вдали от преходящих увлечений вы можете найти ответы на самые разные вопросы о своей жизни. Но это не значит, что получить их так же просто, как заказать напиток на террасе… Чтобы во время путешествия достигнуть новых озарений относительно своего дела, счастья и других важных вещей, нужны терпение и практика. Такой отпуск — для знатоков дела.

Что нужно делать, чтобы вернуться домой с чем-то большим, чем просто приятные картинки и воспоминания? Вот скромная рекомендация, состоящая из трех пунктов:

ДО

Не забудьте собрать вещи, в том числе у себя в голове. Подумайте о том, чего вы хотите от своего отпуска. Запишите на листке пару основных вопросов или задач и прикрепите его к внутренней сто- роне чемодана или на косметичку. Записка будет путешествовать вместе с вами и висеть в подсознании.

ВО ВРЕМЯ

Необычный разговор с пожилой женщиной в парке, оригинально обставленный отель, преданный своему делу пекарь — во время отпуска вы найдете множество удивительных вещей. Каких именно, решать вам, но ваше впечатление зачастую зависит от того, что происходит в вашей жизни в данный момент. Записывайте свои наблюдения, мысли и впечатления, важные или нет, пока они не испарились.

ПОСЛЕ

То, что кажется очевидным, пока вы находитесь за границей, может стать ценной деталью мозаики, когда вы вернетесь домой. Если раньше вы возвращались в водоворот рабочей недели и просто забывали обо всем, что с вами было, то на этот раз у вас все будет записано. Внимательно прочтите свои заметки в конце путешествия или когда окажетесь дома. Затем пройдитесь по ним еще раз и найдите связи. Теперь вам нужно усвоить то, чему вы научились, и как-то этим воспользоваться. Лучший момент для того, чтобы что-то изменить, наступает после возвращения из отпуска. Или, перефразируя писателя Ричарда Нортона, «маленький кусочек каждого из тех мест, где вы побывали, может стать большой частью всего, что вы делаете».

Возвращаемся в реальность

Как показывают исследования, одна из причин, по которой отпуск не делает нас в итоге счастливее, — это стресс по возвращении на работу. Напряжение может обозначиться уже во время последних дней путе­ шествия. Вы все еще пытаетесь наслаждаться жизнью, но мысленно уже пролистываете ежедневник на следующую неделю. Это удиви­тельно, но, вернувшись на работу, вы спустя всего несколько часов полностью забываете о прошедшем отпуске. Почтовый ящик, который вот-­вот лопнет, и новые дедлайны быстро портят то расслабленное состояние, которое вы привезли из путешествия.

По меньшей мере, половина сотрудников, участвовавших в исследовании, согласились, что они подвержены послеотпускной хандре, синдрому возвращения. Это чувство, пожалуй, лучше всего выражено в поп-песне «Back to Life, Back to Reality» («Возвращаюсь к жизни, возвращаюсь в реальность») — эта неотвязная мантра эхом гуляет в голове некоторых жертв послеотпускной хандры. Поскольку хандра появляется от несоответствия между удовольствием от путешествия и повседневной круговертью, то чем лучше отпуск, тем она сильнее. «Она похожа на тревожное расстройство», — утверждает психолог Эрика Мартинес. «В числе симптомов — чрезмерное беспокойство, усталость, раздражительность, потеря аппетита, сильное чувство ностальгии, головная боль, слабое внимание или концентрация».

Можно ли побороть послеотпускную хандру? Как минимум, вам будет легче, если переход от отдыха к работе произойдет постепенно, особенно в тех случаях, когда вы возвращаетесь домой с джетлагом или резко перемещаетесь из региона с температурой 30 градусов выше нуля туда, где +15 и пасмурно. Поэтому, прежде чем возвращаться к работе, постарайтесь остаться на день дома. Как можно дольше держитесь за ощущение отпуска, повесьте фотографии на дверь холодильника или поставьте их на стол, рассказывайте о своей поездке друзьям и соседям или просто почаще заглядывайте в коробку с воспоминаниями. Наконец, для кого-то лучшее лекарство — сразу по возвращении домой забронировать билеты на следующий отпуск, — чтобы было к чему готовиться!

Хотя подождите. Разве все эти средства не оставляют без внимания настоящую проблему? Часто послеотпускная хандра наступает из-за того, что вернуться — значит снова столкнуться со всем, что вы оставили на потом. Но ведь вы можете устроить все лучше или хотя бы по-другому, не так ли? В конце концов, профилактика лучше лечения. Главный вопрос в том, по-прежнему ли вы довольны своей работой. Хорошая работа многое меняет.

После отпуска 75% сотрудников, довольных своей работой, горят желанием снова взяться за дело, в то время как 83% недовольных предпочли бы продолжить отпуск.

Напрашивается вывод, что послеотпускную хандру можно рассматривать как «болезнь», поражающую тех, кому работа не приносит достаточно удовольствия. Поэтому всем, кого эта хандра особенно сильно мучает, пора искать работу — да, это нелегко, — которая приносит удовлетворение. В первый день некоторое нежелание возвращаться к работе вполне естественно, но оно не должно сохраняться надолго.

 

https://theoryandpractice.ru