13 способов сохранить мотивацию и вдохновение на работе

Что нужно сделать, чтобы оживить рабочую жизнь

Помните свой первый рабочий день на новой работе

Наверное, были так взволнованы новой должностью. Как правило, люди на новом месте работы переполнены идеями и вдохновением. Им не терпелось показать свое мастерство. Перенесемся на 1000 дней позже. Мотивация угасла, а вдохновение полностью пропало. Что делать? Отсутствие мотивации сильно отражается на выполнении работы. Человека переполняют пессимистичные мысли. Он полностью теряет интерес к деятельности. В результате, человек погружается в негативное мышление.

Что случилось с мотивацией понедельника, с которой приходили на работу? Чувствуете ли себя подавленным повседневными делами? Мотивационная цитата не падает с монитора? Все блестящие идеи отпали на второй план? Потеряли интерес к жизни?

Прежде чем углубимся в то, как повторно мотивировать, давайте определим, почему потерялся запал. После нескольких лет работы легко потерять мотивацию. Внутренняя мотивация исходит из внутреннего влечения. Что составляет внутреннее влечение? Как формируется мотивация?

Согласно иерархии потребностей Маслоу, психологической теории, представленной в 1943 году, люди мотивированы пятью факторами.

1. Физиология.
2. Безопасность.
3. Любовь/принадлежность.
4. Благодарность.
5. Самореализация.

Такое случается со всеми. Легко потерять радость жизни на работе. Пришло время двигаться дальше! Что делать? Начать мучительный поиск работы? Пересмотреть отношение к текущему рабочему месту?

Иногда отсутствие мотивации на самом деле не имеет к вам никакого отношения. Может быть плохое руководство в виде нового руководителя, который не нравится. Возможно, рабочая среда токсична или больше не подходит для нормальной жизни. Возможно, дело в том, что вы неоднократно просили компенсацию, соответствующую вашей должности и достижениям, только получили отказ. Помните, что не нужно менять себя, чтобы соответствовать работе. Поменяйте работу, если она не соответствует привычному уровню жизни.

Если рабочее место когда-то было позитивной рабочей средой, но изменилось по ряду причин, то пришло двигаться вперед. Да! Пора двигаться дальше, чтобы восстановить удовлетворение от работы. Нужно вернуть мотивацию на рабочем месте, которая помогала эффективно выполнять поставленные задачи. Как получить мотивацию?

Вот несколько способов вернуть искру на работу.

Поставьте перед собой глобальную цель.

Давайте сначала создадим долгосрочную цель. Сформируйте идеал! Разработайте «пятилетний план», если хотите. Начните с постановки SMART целей для себя. Согласно теории мотивации Эдвина Локка, постановка целей связана с выполнением задачи. Ставя перед собой конкретные и четкие цели, люди получают высокие результаты. Постановка цели – это ключ к успеху!

Вот сложная часть. Не зацикливайтесь на «большой цели». На самом деле, как только поставите перед собой большую цель, разбейте ее на мелкие составляющие. Разбивая свои цели на управляемые части, вы с меньшей вероятностью потеряете импульс. Потому что наблюдаете, как постепенно развивается прогресс.

В следующих нескольких шагах раскроем способы работы для достижения крупной цели с помощью идей повышения мотивации. Также помогут краткосрочные праздники и позитивные утверждения. Используйте психологию, чтобы пробудить вдохновение!

Начните с маленьких шагов.

Ключом к старой доброй мотивации к работе являются SMART цели.
Если предпринимаете шаги для постановки SMART целей, то начнете с конкретных задач. Конкретные цели достижимы. Потому что все рамки на месте с самого начала.
Чтобы определить конкретность целей, ответьте на ряд вопросов.

1. Кто? Кто участвует в цели?
2. Что? Чего я хочу достичь?
3. Где? Расположение цели?
4. Почему? Какова конкретная причина? Какая цель? Какая выгода от постановки цели?
5. Когда? В какие сроки я хочу достичь цели?

Разбивая большую цель на мелкие части, сможете детализировать глобальную работу.

Займите дни наименее любимой работой.

У всех бывают дни, когда погружаемся в детали. У всех бывают дни, когда боимся одной большой задачи и тратим огромное количество энергии, чтобы отыскать повод для бездействия. У всех есть работа, которая не нравится. Вот почему работа называется работой. Такой лозунг нужно написать на стикере и приклеить к монитору на работе.

Сначала сделайте наименее любимую работу. Когда позволяете списку дел накапливаться задачами, которые презираете делать, то можете превратиться в убийцу мотивации. Начните свой день, вычеркивая надоедливые, повторяющиеся или трудоемкие задачи из списка дел. Подарите своей худшей работе немного радости, поставив в очередь любимый подкаст.

Прекратите постоянно откладывать дела в сторону. Сделайте трудную работу и вернитесь к задачам, которые любите делать.

Изучите новые навыки.

Когда в последний раз изучали совершенно новый навык? Если данный вопрос возвращает к первым неделям на работе, то пришло время погрузиться в обучение. Если вспомнили студенческую жизнь, то задумайтесь о карьере. Без новых навыков продвижение на работе будет достаточно сложным. Необходимо адаптироваться к изменчивому миру. Технологии не стоят на одном месте.

Есть много мест, где возможно получить новые навыки, связанные с работой. Запишитесь на курсы, если не хотите заниматься самообучением и саморазвитием. Действуйте! Если в компании есть образовательные стипендии, то воспользуйтесь ими в полном объеме!

Запланируйте еженедельные встречи с руководителем.

Если действительно боретесь с мотивацией на работе, возможно, пришло время сменить карьеру. Менять работу нужно в крайних случаях. Нужно пересмотреть свои обязанности и рабочую нагрузку вместе с руководителем. Для начала запланируйте еженедельную регистрацию у своего непосредственного руководителя. Используйте время, чтобы справиться с перегибами или скукой, которые испытываете в процессе работы. Рабочие отношения не должны длиться вечно.

Приходите на первую встречу с планом игры. Озвучьте опасения. Составьте предварительные планы. Приезжайте с открытым сердцем для обратной связи и указаний. Не вступайте в конфликт с начальником! Выработайте оптимистичный настрой.

Найдите наставника.

Наставник поможет собраться с мыслями. Выберите наставника из числа близких друзей или родственников. Поговорите по душам, чтобы человек дал вам полезный совет. Найдите наставника в своей отрасли и обменяйтесь историями. Хороший наставник даст действенный совет о том, как продвинуть карьеру вперед. Если хотите продвинуться в компании, поднять текущую должность на новый уровень, усилить навыки или сделать большой скачок в карьере, то подумайте о наставнике.

Практикуйте благодарность.

Самое сложное на работе – это практиковать благодарность. Люди постепенно погружаются в рутину, постоянно откладывая первостепенные задачи на второй план. Помните, что находитесь здесь и сейчас! Вспомните, что такое благодарность. Проанализируйте собственные достижения, чтобы понять свои сильные стороны. Благодарите себя за работу, которую приходится выполнять ежедневно. Маленькие шаги приводят к большим целям. Помните, что у вас есть работа. Вы получаете зарплату и льготы. Будьте благодарны за то, что официально трудоустроены. Научитесь благодарить судьбу. Благодарите жизнь. Попробуйте изменить точку зрения. Прекратите ежедневные издевательства над собственной психикой. Признайте хорошие стороны своей работы и компании. Пересмотрите отношения к коллегам.

Исследования показывают, что практика благодарности на работе связана с уменьшением стресса, повышением позитива и улучшением постановки целей. Если благодарность работает на вас, то распространяйте ее на окружающих людей. Положительные отзывы и слова поддержки могут быть столь же заразительны, как и негатив на токсичной работе. Помните правило: «Платите вперед».

Составьте диаграмму страсти.

Давайте составим диаграмму страстей. Что любите делать? Определите собственные стремления. Любите погружаться в исследования? Опишите главные цели исследования.
Создавая диаграмму страсти, вы создаете визуальное представление о том, что любите делать. Что делаете на работе? В какие моменты просыпается вдохновение? Когда пересекаются сильные и слабые стороны работы? Если не устраивает перекресток, то найдите способы наполнить работу любовью. Превратите привычную негативную атмосферу работы в позитивную.

Если любите фотографировать, но являетесь копирайтером, обратитесь к своей команде в социальных сетях. Нужна ли им помощь в создании историй или другого контента? Найдите способы совместить любимое занятие с повседневной работой.

Вознаграждайте себя за достигнутые цели.

В последнее время многие говорят о вознаграждении. Нужно отмечать маленькие победы. Оставьте место для личных достижений. Проанализируйте небольшие успехи в работе. Установите взаимосвязь между работой и любимым делом. Каждый человек любит небольшую награду, чтобы поднять боевой дух и оставаться мотивированным.

Всем нужно на секунду замедлиться и отпраздновать достижения. Сделайте паузу в работе, чтобы обменяться новостями с коллегами. Сообщите хорошую новость друзьям и близким родственникам.

Люди усердно работаем каждый день. Легко запутаться в ловушке сравнения и забыть отпраздновать собственные достижения. Попробуйте! Вернитесь к прошлому году и отметьте свои достижения. Чего добились за первые три месяца на должности? Как прошли первые полгода? Обратите внимание. Праздновать никогда не поздно! Можете отпраздновать победу задним числом.

Заведите привычку отмечать или, по крайней мере, признавать свои успехи. Запишите достижения. Поделитесь ими с окружающими людьми. Похлопайте себя по плечу. Поблагодарите себя за выполненную работу. Данный метод поможет возродить мотивацию к работе.

Окружите себя мотивированными людьми.

Все прекрасно знают, что страдание любит компанию. Если чувствуете себя немотивированным на работе, скорее всего, успели пожаловаться коллегам. Проанализируйте реакцию сотрудников. Как они отреагировали на жалобу? Коллеги помогли вам хорошим советом?

Избегайте людей на работе, которые склонны негативно относиться к компании. Бросьте вызов их негативности с положительным ответом. Посмотрите, сможете ли направить позитив из одноразового негативного комментария.

Окружите себя мотивированными и энергичными коллегами. Обменивайтесь идеями друг с другом и работайте вместе над новыми интересными проектами. Создайте клуб или организацию, чтобы способствовать большему сотрудничеству между командами. Данный подход поможет разбудить вдохновение к работе.

Получите обратную связь.

Обратная связь, особенно от начальника, — это один из самых ценных внешних мотиваторов. Найдите время, чтобы получить обратную связь от руководителя или коллеги. Изучение разочарования в человеке может сформировать представление о том, что можете сделать для улучшения ситуации. Как правило, обратная связь помогает кардинально изменить свое мировоззрение.
Прислушайтесь к себе! Прислушайтесь к людям! Действительно прислушайтесь к обратной связи. Составьте план того, как реагировать на любые отзывы в ближайшие недели.

Сделайте перерыв.

Если прошли вышеперечисленные шаги и чувствуете себя совершенно немотивированным, возможно, пришло время сделать перерыв. Да. Действительно пришло время сделать перерыв. Небольшой отдых позволит избежать профессионального выгорания. Как правило, люди не замечают негативного воздействия, потому что сильно погружены в работу. Трудно заметить токсичную атмосферу, выполняя однообразную работу. Возьмите отпуск.

Выделите время на перерыв в работе, чтобы собраться с мыслями и силами. Когда находитесь в отпуске, то забудьте про работу. Внезапно ваши мысли становятся яснее. Предоставив самому себе передышку, вы откроете новые идеи и вдохновение.

Оставайтесь позитивными!

Совет номер один – это всегда оставаться позитивным человеком.

Сохраняйте позитив вокруг своей работы. Разумеется, не нужно игнорировать токсичные элементы рабочего места, жестокое обращение или признаки надвигающегося выгорания. Сохраните позитивное состояние ума, когда оно находится под жестким контролем.

Таким образом, мотивации становится внутренней. Означает, что мотивация исходит изнутри, а не из-за страха быть уволенным, упустить внешнее вознаграждение, быть пониженным в должности или разочаровать своего начальника.

Некоторые работающие способы сохранять позитивный настрой включают в себя определенные составляющие.

• Держитесь подальше от негативных людей, которым нравится «жить» в негативе.
• Переосмыслите навязчивые негативные мысли с помощью позитивных изменений.
• Избегайте сплетен или регулярных «выговоров» на работе.
• Находите способы внедрить то, что любите, в свою работу.
• Следить за своим психическим и физическим здоровьем.
• Создайте личные цели, связанные с самореализацией, творчеством и обучением.
• Формируйте счастливую рабочую атмосферу.

Помните, что вы контролируете свою карьеру. Только вы можете вносить изменения, чтобы вознаграждать и стимулировать себя в профессиональном и личном плане.