Почему ты не растёшь на работе — даже если всё «вроде норм»?

15 ситуаций, где видно: у тебя нет внутренней опоры. И как с этим работать.

Я уже более 10 лет наблюдаю за людьми в организациях — от стажёров до топ-менеджеров. И почти всегда, когда карьера застопорилась, зарплата не растёт, а выгорание накрывает с головой — дело не в компетенциях.

Иногда дело во внутренней опоре: в способности быть собой, держать границы, принимать решения без паники и не терять себя в стрессе.

Вот 15 типичных рабочих ситуаций, где видно: человек «работает на износ», потому что внутри — пустота, страх или старая травма. И как с этим можно работать в терапии.

🔸 1. Ты не можешь сказать «нет» коллегам или руководству — даже когда перегружен
Что за травма: страх быть отвергнутым, потребность в одобрении (часто из детства, где любовь давалась «за послушание»).
Как это мешает: ты становишься «сервисным» сотрудником, а не профессионалом. Тебя используют, но не ценят.
Что даёт терапия: ты учишься чувствовать свои границы, понимать: «нет» — это не предательство, а уважение к себе.

🔸 2. Ты боишься брать на себя ответственность за решения
Травма: страх ошибки, связанный с жёсткой критикой в прошлом (родители, учителя, бывший босс).
Как это мешает: тебя не видят как лидера. Ты остаёшься «исполнителем», даже если давно готов к большему.
Терапия помогает: перестать отождествлять ошибку с провалом. Ты учишься принимать решения, даже если не уверен на 100%.

🔸 3. Ты постоянно доказываешь свою компетентность — даже когда тебя не спрашивают
Травма: внутреннее убеждение «я недостаточно хорош», часто из-за сравнения с другими в детстве.
Как это мешает: ты выглядишь неуверенно, перегружаешь себя, истощаешься.
В терапии: ты начинаешь доверять себе. Ты больше не «доказываешь» — ты просто знаешь, что достоин.

🔸 4. Ты боишься просить повышение или пересмотр зарплаты
Травма: стыд за «жадность», страх показаться наглым (часто из семейных установок: «не высовывайся»).
Как это мешает: ты остаёшься на той же позиции годами, хотя рост очевиден.
Терапия: ты учишься видеть свою ценность объективно и говорить о деньгах без стыда.

🔸 5. Ты не можешь делегировать — всё делаешь сам
Травма: глубокое недоверие к другим (возможно, из-за предательства или ненадёжности в прошлом).
Как это мешает: ты выгораешь, команда не растёт, а ты — «узкое горлышко».
В терапии: ты прорабатываешь страх потери контроля и учишься доверять.

🔸 6. Ты боишься конфликтов — даже конструктивных
Травма: ассоциация конфликта с разрушением отношений (например, в семье всё решалось молчанием или криками).
Как это мешает: проблемы накапливаются, ты теряешь уважение команды и руководства.
Терапия: ты учишься видеть конфликт как инструмент роста, а не угрозу.

🔸 7. Ты не можешь расслабиться — даже в отпуске
Травма: чувство вины за «безделье», установка «я должен быть полезным всегда».
Как это мешает: хроническое выгорание, снижение продуктивности, проблемы со здоровьем.
В терапии: ты восстанавливаешь право на отдых — без оправданий.

🔸 8. Ты боишься высказывать своё мнение на совещаниях
Травма: страх осуждения, насмешек, «быть не таким, как все».
Как это мешает: тебя не слышат, не видят как эксперта.
Терапия: ты учишься быть собой даже в группе — и это становится твоим преимуществом.

🔸 9. Ты постоянно сравниваешь себя с коллегами
Травма: низкая самооценка, внутренняя пустота.
Как это мешает: тревога, зависть, потеря фокуса на своих целях.
В терапии: ты находишь внутренний компас — и перестаешь мерить себя чужими линейками.

🔸 10. Ты не можешь принять похвалу — сразу минимизируешь
Травма: установка «хвалить — значит льстить», или «я не заслужил».
Как это мешает: ты не укрепляешь свою репутацию, не получаешь признания.
Терапия: ты учишься принимать положительную обратную связь как подтверждение своей ценности.

🔸 11. Ты боишься увольняться, даже если работа токсична
Травма: страх неизвестности, финансовая тревога, зависимость от внешней структуры.
Как это мешает: ты остаёшься в ситуации, которая разрушает тебя.
Терапия: ты обретаешь внутреннюю стабильность — и можешь менять обстоятельства, не теряя себя.

🔸 12. Ты не можешь отпустить контроль над командой (если ты руководитель)
Травма: страх, что без тебя всё рухнет (часто связан с гиперответственностью с детства).
Как это мешает: команда не растёт, ты — вечный «пожарный».
Терапия: ты учишься доверять процессу и людям — и становишься настоящим лидером.

🔸 13. Ты боишься брать инициативу — ждёшь, пока тебе скажут
Травма: страх инициативы = страх ответственности = страх наказания.
Как это мешает: тебя не видят как лидера, даже если ты способен.
Терапия: ты учишься действовать из внутреннего импульса, а не из страха.

🔸 14. Ты чувствуешь себя «самозванцем» — будто тебя вот-вот разоблачат
Травма: синдром самозванца, часто у «хороших детей», которым никогда не хватало подтверждения: «ты достаточно».
Как это мешает: ты не претендуешь на большие проекты, скрываешь успехи.
Терапия: ты учишься принимать свои достижения как законные.

🔸 15. Ты не можешь быть «просто собой» на работе — играешь роль
Травма: убеждение, что «настоящий я» — недостаточно хорош для успеха.
Как это мешает: хроническое напряжение, выгорание, отсутствие аутентичных связей.
Терапия: ты обретаешь целостность — и начинаешь работать из силы, а не из страха.
💡 Почему это важно?
Психология — не про «лечить больных».
Психология — про раскрыть потенциал, который блокируют старые страхи и травмы.

Когда у тебя есть внутренняя опора, ты:

Принимаешь решения быстрее и увереннее
Говоришь о деньгах без стыда
Делегируешь без тревоги
Растёшь — не потому что «надо», а потому что можешь
Терапия — это инвестиция не только в психику, но и в карьеру.
Потому что ты не можешь строить карьеру на песке.

Если ты узнал себя в 3+ пунктах — возможно, пришло время поработать не только над резюме, но и над собой.
Не потому что ты «сломан».
А потому что ты готов к большему.

Малинина Ольга https://t.me/Olga_Malinina_HR