Как снизить тревожность: 5 правил
Михаил Касаткин Консультант, Москва Простые правила, которые помогут снизить тревожность и панику, продолжать жить и двигаться вперед. Последние несколько месяцев средства массовой информации, новостные издания и интернет-ресурсы, кишат тревожными новостями. В кругу всех этих событий, людей охватывает паника и чувства неопределенности. Пять Буддистских пальцев Пять основных Буддистских правил, помогающих в борьбе со стрессом звучат так: сон, вода, еда, воздух, спорт. Это подразумевает, чтобы комфортно и гармонично спать, не меньше семи часов в сутки, нужно пить чистую воду, не меньше 1 литра в день, есть здоровую и полезную пищу, дышать свежим воздухом, гулять и использовать техники глубокого и медленного дыхания. Заниматься спортом, чтобы тело чувствовало, что оно живет, а не замерло в готовности к атаке. Мы же: Сон. Вместо того, чтобы пораньше лечь спать, мы смотрим новости и аналитику. На момент просмотра вам будет казаться,…