
Не храните яйца в одной корзине: как справиться с выгоранием, не выходя в отпуск
85% россиян испытывают стресс из-за работы, треть не получают от нее удовлетворения, а профессиональное выгорание все чаще становится поводом для визиту к психотерапевту. Как правило, «выгоревшим» рекомендуют взять отпуск или хотя бы длинные выходные — но что делать, если отпуск уже израсходован, а приходить в офис невыносимо уже сейчас? T&P предлагают 11 экстренных способов для борьбы с выгоранием в ожидании новогодних каникул. Разберитесь в причинах Выгорание не обязательно связано с переработками и усталостью. Часто работа становится невыносимой из-за несоответствия нашим ожиданиям, целям, способностям или этическим принципам. В таком случае решением может стать не отдых, а, напротив, новые проекты, сложные задачи, переход на другую должность и приобретение новых навыков взамен размеренной рутины. Попробуйте вести дневник ощущений: выписывайте все, что делали за день (включая нерабочие занятия), и давайте оценку от 0 до 10 каждому из пунктов. Например, деловая встреча — 8, поход в фастфуд — 3, дневной сон — 10. Так будет проще разобраться в сложившейся ситуации и расставить приоритеты. Вспомните о своих целях Задержавшись на одной позиции,…