Я пишу, следовательно, существую: как и зачем вести дневник в кризис
«Ведите дневники, это литература будущего!» Вот вполне актуальная цитата из «Орфографии» — романа о том, как письменные практики сохраняют в нас человеческое. Конечно, дневники стоит вести не только для будущих поколений, но и ради другого: посмотреть на ситуацию со стороны, разобраться в своих страхах и зафиксировать те осознания, которые хочется оставить с собой навсегда. Собрали пять практик психологического письма, которые помогут структурировать мысли и эмоции. Журнал настроения Согласно исследованиям психологов, наши мысли напрямую влияют на наши чувства: негативные убеждения формируют тревогу, а позитивные приносят радость. Журнал настроения основан именно на этой идее. Скачать шаблон можно здесь. Чтобы заполнить его, нужно выполнить пять шагов. Расстраивающее событие. Кратко опишите событие, которое расстроило вас, в верхней части журнала в соответствующей графе. Эмоции. Обведите в кружок слова, которые описывают ваши чувства и оцените каждое из них по…



