Рубрика: HR обучение и развитие

Осознанность — это не качество и не навык, которые можно развить за несколько дней. К этому состоянию нужно идти маленькими шагами. Т&Р вместе с блогером Ларой Чучупал рассказывают, какие привычки помогут сделать нашу жизнь более осознанной. Лара Чучупал Лара ведет блог о неспешной жизни в гармонии с психикой, повседневностью и природой, объясняет, как жить в соответствии с циклами тела. Лара занимается экообразованием, рассказывает об экомышлении в своем телеграм-канале #эколара, изучает природу, травы и ведет авторские курсы, которые помогают понимать себя, свое тело и жить в удовольствие. С чего начинается осознанность? Сейчас достаточно много разговоров об осознанности в потреблении. Единого определения, что такое осознанность, не существует, как и универсальных советов. Дело в том, что осознанность — это понимание, что для тебя комфортно, а что нет. Мы очень часто делаем некоторые вещи механически, не осознавая их суть и цель, что не позволяет нам чувствовать мир. Осознанность — это действие из понимания того, зачем тебе это нужно и как лучше это сделать для себя Мы не можем просто помедитировать вечером, а наутро проснуться осознанными. Так…

Люди постоянно находятся в поиске лучшего места работы, партнера, комфортного жилья или вкусной еды, потому что это позволяет чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, придает сил и энергии. Однако одно и то же действие, повторенное много раз, в конце концов перестает дарить чувство радости, и, чтобы испытать его вновь, мы вынуждены искать новые пути. Каждый раз проявлять изобретательность, чтобы просто почувствовать себя хорошо? Трудно! Да и звучит немного «слишком». А что, если все несколько проще, чем мы привыкли думать? Что, если мы можем сами решать, когда быть счастливыми? Еще раз перечитали книгу Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья» и составили инструкцию, которая поможет жить в свое удовольствие.   Гормоны счастья Лоретта Бройнинг Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2016 Немного о том, как работает наш мозг Как вид Homo sapiens унаследовал от далеких предков мозг, основная цель работы которого — выживание. Эта заводская настройка сидит настолько глубоко, что мы не ощущаем…

Если от работы уже тошнит, надо ли, стиснув зубы, мотивировать себя на новые свершения или это повод забить тревогу? Расскажу о том, как профессиональное выгорание однажды довело меня до депрессии, как своевременно его распознать и не дать ему разрушить вашу карьеру Тошнота от работы Десять лет назад я работал главбухом, но работу свою ненавидел. Самым прекрасным временем был сон. Я просыпался счастливым, и настроение начинало обратный отсчет к нулю. Десять, девять, — принял душ, позавтракал, — восемь, семь, — вышел из дома, — шесть, — сел в машину, — пять, четыре, три, — доехал до работы, — два, — зашел в офис, — один, — вошел в бухгалтерию, — ноль. Повернул выключатель, и люминесцентные лампы нервно задергались под потолком — пуск. Здравствуй, мой новый депрессивный день. Весь день я ходил…

Когда в последний раз вы говорили «нет»? Чувствовали ли вы при этом угрызения совести, вину или глубокие сожаления о том, что могли расстроить кого-то своим отказом? Если да, вы не одиноки — схожие эмоции в таких ситуациях испытывает подавляющее большинство людей. Чтобы перестать чувствовать себя виноватыми в те моменты, когда мы делаем выбор в пользу себя, а не других, перечитали книгу Дженни Миллер и Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать». Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать Виктория Ламберт, Дженни Миллер Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2018 Зачем нужны личные границы Личные границы помогают людям лучше понимать друг друга и ориентироваться в том, что можно делать, а чего лучше не стоит, оценивать причины, а также последствия тех или иных наших действий и слов. Однако основное назначение личных границ — отстаивать свои интересы и не допускать ненужный дискомфорт. Причем это применимо не только в отношении назойливых людей, которые так и норовят залезть к вам в душу, но и в отношении различных ограничивающих убеждений, условий жизни или привычек.…

Понять себя и окружающих людей, выстроить здоровые отношения с друзьями, близкими, коллегами стремится почти каждый из нас. Т&Р собрали видео и подкасты о психологии, которые помогут разобраться в этой науке и применять теорию на практике.   «Simple Psychology» Канал для тех, кому интересна история и теория психологии. Вы можете ознакомиться с основными разделами этой науки: общая психология, дифференцированная, возрастная, гендерная, поведенческая, зоопсихология, психоаналитическая, гуманистическая, психиатрия, психология сознания. «Разговорчики по Фрейду» Подкаст двух практикующих психологов, Арсения Володько и Вероники Дорингер, о межличностных отношениях, самовосприятии, влиянии окружения на нас и не только. В легком юмористическом формате эксперты разбираются в поведении человека и принципах его мышления. «Психология на Дожде» Эксперты отвечают на самые распространенные вопросы психологии простым и понятным языком, затрагивая темы семьи, брака, отношений между детьми и родителями. Как научиться контролировать эмоции? Чем любовь отличается от влюбленности? Как противостоять ненависти? Все то, о чем вы давно хотели спросить. «ПостПсихология» Научно-образовательный проект знакомит с основами психологии. Клинический психолог Андрей Гасан помогает разобраться…